.... en voordelen veiligstellen!
Om grote spieren op te bouwen, heb je niet speciaal dure apparaten nodig, een zware training of talloze bezoekjes aan een sportschool. Met de juiste oefeningen, die het werkelijke bewegingsbereik van de verschillende spiergroepen van het lichaam nabootsen, kunnen zowel spieren als functionele kracht worden opgebouwd. Veel van deze oefeningen kunnen met weinig meer dan het eigen lichaamsgewicht en misschien een weerstandsband of halter worden uitgevoerd. Zolang de lichaamsgewicht oefeningen correct worden uitgevoerd, kun je in een mum van tijd een pittige training voltooien
Bij het trainen met het eigen gewicht komen talrijke samengestelde oefeningen aan bod. Zo kunnen meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind, terwijl bij klassieke krachttraining met gewichten vooral geïsoleerde oefeningen uitgevoerd worden.
Typische oefeningen voor trainen met het eigen gewicht zijn:
Lichaamsgewicht training wordt gebruikt om probleemloos overal en altijd te kunnen trainen. Zeker op reis heb je de perfecte mogelijkheid om je gewoonlijke workout routine niet te hoeven onderbreken.
Wie bij de lichaamsgewicht training het maximale eruit wil halen, kan verschillende hulpmiddelen gebruiken. Daartoe behoren: